莊兔子Anjo女孩的日常

TOLOKAH妥樂高 身高管理系統
專業身高管理課程， 幫助學習打造理想體態、 提升自信，創造更理想的生活

從學生時代我一直都是班上最嬌小的，這個情況到出社會也是，
每次行銷提案時跟同事要外出見客戶時總是有種不存在感，說話也顯得很沒氣勢。

縱使給自己做足功課仍然覺得自信心與專業度被大打折扣，
這種困擾持續了好多年，
直到最近聽到有跟我類似情況的朋友到TOLOKAH妥樂高 門市諮詢後受到許多幫助，
也改善了很多這方面的困擾，
於是我決定也想來嘗試看看專業的身高調理。

TOLOKAH妥樂高 身高管理課程有線上的服務，
評估與教學的系統非常完善，完全不用擔心人無法到門市現場會有落差。

身高管理課程課前需要先初步了解學習模式與填寫現況評估表，
可以讓諮詢師更了解協助我們調整的方向，
再依據每一個人的需求條件擬定個人計劃，
最後再由輔導專員協助我們進行課程學習及居家訓練。

透過詳細的線上教學課程與醫師的密切配合，
調整生活作息、姿勢、飲食都變得很容易上手，
不過需要有恆心地持續配合，下定決心改變長久以來的生活習慣，
認真照著醫師規劃的內容去執行一段時間。

需要做的一點都不會很困難，建議大家可以漸進式的調整，
剛開始每周撥出3天15-30分鐘的時間學習，進階後再慢慢增加頻率與時間，
持續一陣子之後真的可以感受到身體有所變化。

剛開始我先從飲食調整開始，依醫師建議的飲食菜單執行，
有空的時候可以自己下廚，外出時就依照指南選擇食物。

接著還有很重要的改善睡眠品質，透過放鬆的教導，
我不僅改掉晚睡熬夜的壞習慣，還讓睡眠品質提高許多。

再來就是非常重要的體操運動了，我們平常都懶得運動，
透過簡單的體操伸展，增加身體的活動度與循環很重要，
每天不用花很長的時間，只要大約10-20分鐘跟著影片做就可以了。

非常推薦跟我有一樣困擾的朋友，無論你的年紀大小，
都是有機會透過TOLOKAH妥樂高 的專業協助達到理想的身高管理，
養成良好的生活習慣，早睡早起、保持運動習慣與健康飲食，
不只身體變健康身心也都更愉快與自信了。

👉TOLOKAH妥樂高 👈

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